Начал последнее время усиленно поднимать гантели, т.к. времени на полноценное хождение в спортзал нема. Мне посоветовали пить протеиновые смеси, чтоб мышцы накачивались. Собственно возник вопрос - вредны ли они для организма? Если да, то в каких количествах? И какие бы посоветовали? (бренды, марки и т.д.)