Клуб Любителей Секса (КЛС): Похудеть , тока без П и Д

Категорическое нет такой диете скажите.. Неизбежны проблемы с желудком, потом начнут ногти ломаться и волосы выпадать. Но скорее всего раньше сорветесь, потому что организм, который все время хочет жрать (именно жрать, а не кюшать) будет сопротивляться такой диете, не получая необходимых ему питательных веществ, калорий и витаминов. Но в любом случае, вес после такой диеты вернется довольно быстро.

Выбор диеты зависит от того, насколько реально Вам необходимо похудеть. Если на 2,5-5 кг, то достаточно удалить из рациона сахар, хлеб и производные сладкие и прочие мучные, любой шоколад, кроме маленькой плитки горького черного не более 1-2 раз в неделю, а также консервированные продукты, сладкие йогурты, майонез, кетчуп, продукты с добавками и консервантами, картофель и макароны.
Самый простой рацион: рыба, птица (филе без кожицы), постное отварное или запеченое в собственном соку мясо, овощи (сырые либо тушеные, либо приготовленные на пару), кисломолочные продукты жирностью до 5% (но не обезжиренные совсем), злаки - рис, геркулес (каши можно готовить на воде). Заменить сливочное масло на оливковое, при этом максимально ограничивая его потребление.
Не есть после 6 - один из самых распространенных мифов о диетах. Не то, чтобы призывают объедаться на ночь, просто необходимо это ограничение скоординировать со своим образом жизни: не рекомендуется принимать пищу менее, чем за 4 часа до сна. Таким образом, если Вы ложитесь спать около часа ночи или позднее, то ограничивая себя в потреблении пищи после 18 часов, Вы будете ложиться голодной и несмотря ни на какую силу воли можете сорваться и полезть ночью в холодильник, либо организм "доберет свое" утренним приемом пищи.. Это я проходила - не ведитесь на то, что утром, якобы, можно есть все..

Не забывайте также о том, что утром, перед завтраком нужно обязательно выпивать не менее полстакана воды, ни в коем случае не холодной. Можно добавить несколько капель лимонного сока.

Учитывайте также, что быстрый сброс веса - серьезный стресс для организма. Это не просто расхожее мнение: было время, когда я за неделю сбросила 7 килограмм - хреновее, чем в последующие дни мне еще не бывало. Кроме того сразу возникает (при ослабленной имунной системе) риск подхватить грипп или ангину или еще какую-нить заразу, т.к. организм все силы бросает на поддержание быстро уходящего веса, снижая естественные защитные функции.

Нормальным является снижение веса от 1 до 2,5 килограммов в неделю, не больше!
А то бывает такое - набирают вес годами и думают что скинут его за неделю..

Если необходимо снизить вес более существенно - более 10 килограмм, то следует осторожно выбрать долгосрочную, но сбалансированную диету. Мне очень подошла диета Протасова, суть которой простая - 2 недели очистки (сырые овощи, пара яблок в день, яйцо вареное, кисломолочные продукты 5% жирности), потом 3 недели основного сброса веса - добавляется постное мясо, рыба и птица, при сокращении потребления кисломолочного и яиц. Алкоголь запрещен (в качестве послабления некоторые рекомендуют 150 грамм красного сухого вина в день).
Главное - не позволять организму голодать и есть когда чувствуешь голод. Много сырых овощей не съешь.. На второй неделе есть почти не хочется: мой рацион лично составлял в день: капустно-морковный салат с яйцом, заправленный творогом "домашний сыр", пара яблок, кофе с заменителем, один помидор, редька с каплей оливкового масла, зеленый чай и вода негазированная весь день. При этом никаких мучений не было, при том, что я занималась плаванием и гимнастикой.
Потом постепенный выход из диеты - результат на весах - минус 19 килограмм. При этом снижение веса еще продолжается, примерно по 300 грамм в сутки.

Зато после этого пропадает всякое желание есть сладкое, мучное и прочие гадости..
И самое главное - во время сброса веса следите за кожей! От так называемого "обвисания" помогает плавание (плавание вообще очень помогает "подтянуться", т.к. дает нагрузку на многие группы мышц) и обязательно массаж, причем общий - спины, живота (нормализует пищеварение), ног))

Плюс как можно больше ходить пешком. Ну и сауна (не отжыг в сауне, а оздоровительная))).

А на всю жизнь диета одна: МЖ (меньше жрать) и БД (больше двигаться).

Удачи всем худеющим